Aydaen fazla kac kilo verilir? Çok hızlı ve çok fazla kilo verme sonrası; ritim bozuklukları, elektrolit bozuklukları, safra taşları, depresyon, yeme bozuklukları gibi sağlık sorunları ortaya çıkabilir. Sağlıklı bir kilo kaybı haftada 0.5 kg-1 kg arasında olmalıdır. Yani ayda ortalama 2-4 kilo vermelisiniz. 2haftada 5 kilo vermek için ihtiyacınız olan toplam günlük kJ sayısı 1300-1700 kcal'dir. Bu liste ile hem sağlıklı hem de hızlı şekilde bir şekilde kilo verebilirsiniz. 2 HAFTADA 5 KİLO VERMEK İÇİN İPUÇLARI Bol miktarda yeşil sebze veya lif takviyesi yapın: Yüksek lifli besinler i öğrenin. Her öğününüz %80'ini sebzelerle doldurun. DiyetTarifleri. Diyetisyen Meva Kaya ile size özel hazırlanan beslenme programlarıyla sağlıklı kilo verebilirsiniz. Ara öğünde ise amaç 2 öğün arasındaki açlık seviyesini yani kan şekeri seviyesini normal sınırlara çekmektir ancak 9 da 10 da kahvaltıya oturan bir insana 11 de ara öğün vermenin hiç bir anlamı yok Kilovermek için uygulanan birçok zayıflama yöntemi vardır. Bu yöntemler içerdikleri besinler nedeni ile birbirinden farklılık göstermektedir. Gruplarına göre karbonhidrat, protein, yağ diyeti şeklinde adlandırılsa da çeşitli diğer diyet listeleri de bulunmaktadır. Zayıflamak için hazırlanan listelerin yanı sıra öğünlerin kaçar tane ve hangi saatlerde yendiğinin AhmetApa seviye için öğün saatleri şu şekildedir; Sabah 10.00. Öğle 13.00. Akşam 19.00. Bu saatlere göre tüketebileceğiniz örnek menü ile sizin için Ahmet Apa seviye 2 listesi; Gün: Sabah: Sade Türk kahvesi (Dibek olmayacak) Öğle: 3- 7 adet Proteinoranı %25’e çıkartılıp şeker oranı azaltılınca günde 3 öğün yiyenlerin 6 öğün yiyenlere göre tokluk hisleri daha çabuk oluşmuş. Tabii şu noktanın vurgulanmasında da yarar var. Bazı kişiler farklı özellikleri nedeniyle sık beslenmek isterler ve şişmanlamazlar. Bu o kişilerin bünyesi ile ilgilidir. pvfEDE. Hurma diyeti şimdilerde yine adından söz ettirmeye başladı. Eskiden sadece hurma ve su ile hurma detoksu olarak yapılan hurma diyeti artık hurma yoğurt diyeti olarak yapılıyor. Peki hurma yoğurt diyeti kaç kilo verdirir bu diyeti sadece 5 gün uygulayarak istediğimiz kiloları vermek mümkün. Bu diyet hurmaya yoğurt desteği vererek daha sağlıklı ve kalıcı kilolar vermeyi hedefliyor. Bu yazıda hurma diyetinin yapılışının yanı sıra, uygulama kolaylığı sağlayan hurma diyetinin değişik versiyonları da olacak. Hurma deyince en çok ramazan ayı akla geliyor ama hurma sadece ramazanda değil, yıl boyu tüketilmesi gereken çok yönlü bir meyve. Hurmanın içinde günlük ihtiyacımız olan karbonhidrat, protein, mineral ve vitaminlerin bir çoğu var. Bu yönüyle araştırmacılar, sadece hurma ve suyla, insanın yıllarca yaşamını devam ettirebileceğini, hurma süt ikilisiyle de insanın günlük besin ihtiyacının giderileceğini belirtmişlerdir. Hurma yoğurt diyeti de bu araştırmalardan yola çıkılarak; hurmada bulunan bitkisel protein ile yoğurtta bulunan hayvansal proteinin aynı anda vücuda girmesi düşünülerek hazırlanmıştır. Bu diyet ne sıklıkla yapılmalı derseniz, 3 ila 7 gün gibi kısa süreliğine ve ayda sadece bir kez yapılmalıdır. Hem kilo verme hem de vücuda detoks uygulama amacıyla yapılan çok etkili bir diyettir. Kaç gün yapılmalı derseniz, en ideali 5 günlük olanıdır. Hurma & Yoğurt Besin Değeri ve Kalorisi Hurmanın faydaları inanılmaz, kendine has lezzeti ile çok sağlıklı bir meyvedir. İçerdiği besin ögeleri ve içinde protein barındırması yönüyle eşsizdir. Yüksek lif oranına sahip olması, uzun süre tokluk ve doygunluk sağlar. Potasyum ve kalsiyum yoğun olmak üzere 15 çeşit mineral, A, B1, B2, B3, B6, B12 vitaminleri, meyve şekeri, karbonhidrat ve protein bulunur. Hurma ile nasıl zayıflanır diye soruluyor. Hurmanın içeriğindeki vitamin mineraller bağırsakları hızlı çalıştırarak metabolizmayı hızlandırır. Böylece ödem ve yağ yakımına destek olur. B vitamini sinirleri yatıştırdığı için açlıktan kaynaklanan gerginliklere karşı yumuşatıcı etkisi vardır. 1 hurma 28 kaloridir, 3 hurma bir meyve yerine tüketilmektedir. Yoğurt, içindeki kalsiyum ve aminoasitler sayesinde fazla yağları yakarken, içerdiği hayvansal protein ile de kasları güçlendirir. Düzenli olarak tüketildiğinde, yoğurt vücudun eksiği olan besin açıklarını kapatır. Yoğurtta vücudumuz için çok önemli olan omega yağları da vardır. İçinde karbonhidrat, protein, yağ, bir çok mineral, A, B5, B12 ve D vitaminleri vardır. 200 gram gelen bir kase yoğurt 120 kaloridir. Pin Hangi Hurmayla Yapılır? Hurma diyeti hangi hurmayla yapılır öncelikle şunu bilmek gerekir ki hurmanın kaliteli olması gerekir. Küçük, zamanı geçmiş, çok ucuz, glikoz eklenmiş kalitesiz hurmalardan verim alamayız. Peki diyetimiz hangi hurma ile yapılır? Hurmanın 99 çeşidi var ve her çeşidinin lezzeti farklı. Ülkemize yurt dışından geldiği için genelde pahalı ama uygun olanları da var. En çok tercih edilen Medine hurmasının kilosu 70 lira civarında. Medine hurmasının hudri çeşidi, mebrum hurmasına göre daha uyguna alınabiliyor. Bu yüzden Medine hurmasının hudri çeşidiyle yapabilirsiniz. Özel bir hurma çeşidi olan Acve hurması ise en pahalısı. Hurma diyetinde acve tüketmek zor ama her gün 7 acve yemek inanılmaz faydalı. Kudüs hurması etli oluşuyla dikkat çekse de genetiğiyle oynayanlar yüzünden pek tavsiye etmem. Hurmayı aldıktan sonra ise yıkayarak tüketmek hijyen açısından önemli. Yoğurt tercihimiz ise ev yapımı ve doğal olandan yana olmalı. Hazır yoğurtlar, belli işlemlerden geçtiği için mineral ve vitamin kaybına uğradığı bir gerçek. Doğal yoğurda ulaşamıyorsanız, marketlerdeki güvenli markaların yarım yağlı veya light yoğurtlarını tercih edin. Hurma yağsız ama liflidir, yoğurt da tam tersi olarak lifsiz ama yağlıdır. Bu yüzden yoğurt tüketiminde az yağlı yoğurt öncelikli tercihimiz olmalıdır. Bu diyet Ender Saraç hurma diyeti diye de geçiyor ama Maranki hocanın da her zaman gündeminde ve önerileri arasında. Yoğurt hurma diyeti ile kaç kilo verilir diye sorarsanız, düzenli olarak yapmak kaydıyla, kişinin bünyesine göre 5 gün yapabilirseniz 2 ila 5 kilo verilebiliyor. Bu diyet en az kaç gün yapılır 3 gün yapmakta fayda vardır. İLGİNİZİ ÇEKEBİLİR Detoks Diyeti Ne Zaman ve Nasıl Yapılır? Hurma diyeti nasıl yapılır bunu hurma diyeti listesi olarak madde madde yazalım Günde 3 öğün, yedişer tane hurma ve 200 gram civarında birer kase az yağlı yoğurt yenir. Yani toplamda 21 hurma, 3 kase yoğurt olacak. Hurmaları bıçakla ortadan keserek çekirdeğini çıkarıp suya koyarak yumuşamasını ve şekerinin suya geçmesini sağlayın. Birkaç saat durması yeterlidir. Bu hem kalori olarak avantaj sağlıyor, hem de tok tutucu özelliği artıyor. Yumuşamış 7 hurmayı sudan alıp yoğurdun içine karıştırarak tüketiyoruz. Meyveli yoğurt tadında oluyor. Hurma diyetinde çay kahve içilir mi? Normalde hurma ve yoğurttan başka bir şey yok ama su, çay ve kahve serbest. Tavsiye edilen oda sıcaklığındaki günlük su miktarı 2 litre. Tuzlu bir şey yeme ihtiyacı hissederseniz, bir avuç leblebi yiyebilirsiniz. Bir kase yoğurt yerine öğünün birinde bir bardak süt içebilirsiniz. En fazla 7 gün uygulanmalıdır. İsterseniz 3 günlük veya 5 günlük de yapabilirsiniz. Hurmaların tek sayıda tüketilmesi önemlidir, o yüzden 7 tüketmek istemeyenler, öğün başı 5 tane de tüketebilirler. Oruçluyken Hurma Diyeti Ramazan ayı içinde bu diyeti nasıl yaparız? Oruç tutarken, hurma ve yoğurdu merkeze alarak daha farklı bir menü hazırladım. İşte size yapması kolay oruçlu diyeti İftarda Çorba– 1 dilim ekmek-7 hurma-1 kase yoğurt İftardan 2 saat sonra Çay veya kahve–7 tane cevizli hurma İmsakta Çay- 7 tane bademli hurma-1 kase yoğurt. Oruçluyken de yedişer hurmaya devam edin fakat 3 kase değil, 2 kase yoğurt tüketin çünkü yoğurt tercihini çorbada kullanmıştınız. Çorba dışında bir de salata ekleyin. Bir tık daha arttırmak isterseniz sadece az sebze yemeği de olur. İftarda böyle bonkör davranın ama sahurda ek yapmayın. Bazen sahura kalkamadığınızda aç aç oruç tutan vardır, o yüzden sahur öğününe ekleme yapmamak daha uygun. Hurmanın suda bekletilmiş hali, sadece iftar zamanı için yapılır. O şekil tüketince şekerli yoğurt tadı olduğundan bir nevi sütlü tatlı yerine geçmiş olacak. Diğer zamanlarda hurmanın içine ceviz ve badem ekleyip tüketin. Hurmaları sade olarak da tüketebilirsiniz. Sayısını 7 değil 5 yapabilirsiniz. Bir de acve hurması bulursanız şayet, öğünün birinde günde 7 tane tüketirseniz çok faydasını görürsünüz. İftar-imsak arası çok az olduğundan su tüketimini ihmal etmeyin, hep aklınızda olsun. ***Bu diyeti en az 3 gün, en fazla da 7 gün yapın, iradenize göre siz karar verin. En az 3 gün dememin sebebi de aynı şeyleri yemekten mide bulantısı olsa bile, sabredin ve 3 güne tamamlamadan kesmeyin. Hurma diyeti ne sıklıkta yapılır kaç gün arayla yapılır derseniz, ayda sadece 1 kez yapın. Pincevizli hurma ve kahveDiyet için Bazı Öneriler 1- Diyeti yaparken, bir akşam diyeti bozan kaçamak oldu diyelim. Onu görmezden gelerek aynen devam edin, hiçbir şey değişmeyecek, yine vereceğiniz kiloyu vereceksiniz. 2- Spor ve egzersizin olmadığı diyetler istenen hedefe ulaşamaz. En az yarım saat yürüyüş yapmak çok önemlidir. Yürüyemeyenler evde hareket halinde olsunlar sürekli. 3- Hurma diyeti bitince ne yapılır? Diyet sona erdikten sonra her şeyi yemeye çalışarak abartmayın. Hassasiyetle sağlıklı ve dengeli beslenmeye devam edin. Asitli içeceklerden, çok fazla ekmek tüketiminden, tatlıyı fazla kaçırmaktan, unlu mamulleri gereğinden fazla tüketmekten uzak durun. İLGİNİZİ ÇEKEBİLİR Karpuz Diyeti Nasıl Yapılır, Kaç Kilo Verilir? Hurma Yoğurt Diyeti Yapanlar Hurma diyeti yorumları üzerine de araştırma yaptım. İlk kez 2019 yılında hurma yoğurt diyeti yapanlar sonrasında da 2020 ve 2021 yılında hurma yoğurt diyeti uygulayanlar şunları vurgu yapmaktadır Öncelikle, yoğurt hurma diyeti yapanlar ilk gün zorlandıklarını ama üçüncü günün sonunda istenen kiloyu vermeye başladıklarını belirtiyorlar. Kısacası genelde diyetin tartıya yansıması 3. gün sonunda olmuş. Hurma yoğurt diyetiyle kilo verenler bu diyet sayesinde ödemlerin gittiğini, bağırsakların hızlı çalıştığını, diyet sonucu karaciğerin rahatladığını ve bunun cilde bile olumlu etkilerini anlatıyorlar. Özellikle hurma diyetiyle aynı anda egzersiz yapmak da, daha hızlı kilo verilmesine zemin hazırlıyor. Bu diyeti deneyenler iki ya da üçüncü günün sonunda vazgeçme düşüncesine kapıldıklarını söylüyorlar. Tüm diyetlerde ve detokslarda irade ortaya koymak çok önemlidir. Bir şeye niyet ettikten sonra sabırla ona devam etmek başarıyı getirecektir. Tabi sağlığı bozan bir durum varsa o zaman tabi ki bırakın ama “Çok acıktım, midemden sesler geliyor.” gibi bahanelerin pek dayanağı olmasa gerek. Hurma yoğurt diyeti deneyenler az da olsa “Gaz oldu, kabızlık oldu.” şikayetlerinde bulunmuşlar. Bazı yoğurt çeşitleri gaz yapar, bu olmaması için üstüne tarçın ekleyin. Hurmayı kuruyemişle yani ceviz ve yaş badem ekleyerek yerseniz kabızlık olmayacaktır. Ayrıca hareketsizlik de kabızlık sebebidir, yürümeye ve spora devam ederseniz kabızlık olmaz. Hurma diyetini yaptıktan sonra, beslenmesine dikkat etmeyenlerin verdikleri kiloları geri aldıkları konusu da çok önemli. Diyet sonrası her zamanki standart dengeli beslenmenize devam edin, abartmayın. Şunu belirtmekte fayda var, özellikle bu diyeti yoğun ilaç kullananların ve diyabet hastalarının yapması çok uygun değildir. Emziren anneler için de tavsiye değildir. Onun dışında gerçekten kilo vermek isteyen ve iradesine güvenenler bu diyeti yapsın diyorum. Bu diyet bir yaşam biçimi değil, sadece 1 hafta yapın, bence sabır ve azimle başarırsınız. Hurma Süt Diyeti Hurma diyetine alternatif olarak hurma ve süt ikilisini de önerebilirim. Evet, hurma ile süt de uyumlu bir ikilidir, çünkü süt de yoğurt gibi protein desteği vermektedir, böylece hurma süt diyeti yaparken açlık hissetmezsiniz. Burada hurma süt diyetinin özelliği menüsünün biraz daha zengin olması ve 1 hafta değil de 2 hafta sürmesi. Diğer deyişle hurma süt detoksu da denen bu diyette et, balık, salata, meyve de var. Hurma diyetinde haftada 5 kilo verirsin ama hurma süt diyeti yapanlar 2 haftada 5 kilo verebilir. Çünkü günlük alınan kalori miktarı yüksek. “Hem aç kalmayayım hem de 2 hafta sonunda da olsa 5 kilo vereyim” diyorsanız hurma ve süt diyeti tam size göre. Hurma süt diyeti nasıl yapılır menüsünden de bahsedelim. İlk hafta; kahvaltıda sadece 7 hurma ve 1 bardak süt içiliyor. Öğlen; 7 hurma ve ilaveten fırında veya ızgarada tavuk, balık, et ürünlerinden birini tercih edip yanına da salata ve yoğurt ekleyin. Yanında 2 küçük dilim ekmek de var. Akşam yemeği hafif olacak, 7 hurma 1 bardak süt ve salata. Ekmek yok birkaç saat sonra 1 adet meyve. İkinci hafta kahvaltıda; 7 hurma ve 1 bardak süt aynen devam ediyor. Öğlen; 7 hurma 1 bardak süt 1 dilim ekmekle beraber sebze çorbası. Akşam yemeği; 7 hurma 1 bardak süt 3 yemek kaşığı soya eklediğiniz tavuk eti veya balık. Ayrıca salata, 2 küçük dilim ekmek. Gece 1 adet meyve. Hurma diyeti yapmak isteyen istemeyen, kilo verme düşüncesinde olan olmayan, fit olan zayıf olan her kim olursa olsun, hayatınızda mutlaka hurmaya yer olsun. Karbonhidratları azaltarak yapılan ve yağdan kilo verdiren ketojenik diyet ile ilgili yazdığım “Ketojenik Diyet ile 10 Günde 5 Kilo Nasıl Verilir?” yazımı da mutlaka okuyun, yazıda 10 günlük menü sizleri bekliyor olacak. Sağlık ve afiyetle… Written by Duo Detoks programları vücutta biriken toksik maddeleri uzaklaştırmayı amaçlayan programlardır. Çeşitli amaçlar için uygulanabilir. Bir beslenme düzeni ve bunu destekleyen fiziksel aktivitelerle gerçekleştirilir. Detoks diyetleri periyotlar halinde uygulanır. Ayda bir kez, bir hafta boyunca uygulanabileceği gibi daha kısa veya uzun tutulabilir. Uygulanan süre zarfında vücudun atıklarından kurtulması için bazı besinlerden uzak durmak gerekir. Asıl olarak toksik madde birikimine ara vererek vücudun daha sağlıklı çalışmasına izin vermek anlamını taşır. Gün içinde maruz kalınan kirli hava, kirli su gibi çevresel faktörler, tüketilen bazı besinler vücutta fazladan toksik madde biriktirir. Özellikle hayvansal gıdalar, işlenmiş tahıllar, sigara, alkol vücudu gereğinden fazla yoruyor. Vücudun arınma sisteminin başında karaciğer bulunuyor. Karaciğer her an toksik maddelerin atılması için çalışıyor. Fakat arıtma sistemine fazladan yüklenmenin somut sonuçları oluyor. Gergin ve stresli hissetmek, geçmeyen yorgunluk, sebepsiz baş ağrıları, kalitesiz uyku vücuda fazladan yüklenmenin bir getirisi olabilir. Detoks programlarıyla temel olarak karaciğerin çalışmasına yardımcı olunuyor ve bu etkilerden kurtulmak amaçlanıyor. İsteğe göre 3-7 gün gibi bir süre uygulanan detoks diyeti ile sağlıksız yaşama ara verilip, vücudun kendini toparlamasına olanak veriliyor. Bu süreçte vücudun toksik maddelerden arınması hızlanıyor. Temizlenen vücutta metabolizma hızı artıyor, kan dolaşımı hızlanıyor ve kanın taşıdığı oksijen miktarı artıyor. Böylece doku ve organlar daha iyi besleniyor ve kendini onarıyor. Detoks programlarının bu kadar yaygınlaşmasında yaptığı olumlu etkilerin çabuk hissedilmesinin payı büyük. Çok daha dinamik, canlı hissetmek, ödem atmak, daha kolay kilo vermek detoks ile mümkün oluyor. Martha Vineyard Detoks Diyeti Çok az sayıda diyet hem kilo vermeyi hem de toksinleri vücuttan atmayı aynı anda yapabilir. Martha Vineyard diyeti de ikisini aynı anda yapabilen nadir diyetlerden bir tanesidir. Diyet programını daha doğrusu detoks sıvılarının içeriğini oluşturan kişi, ilgili sıvıları kendi hastalığını tedavi etmek amacıyla yazmıştır. Ayrıca bu sıvıların tüketim programını da hastalığına özel olarak oluşturmuştur. Yani sıvının ilk amacı kilo verdirmekten ziyade hastalığı tedavi etmektir. Ancak kullanımı esnasında ciddi miktarda kilo verdirdiği fark edilince zayıflamak isteyenler tarafından kullanılmaya başlamıştır. Diyetin ilk amacı vücuda oldukça fazla zarar veren toksinlerin yok edilmesidir. Bu amaçla da tavsiye edilen sıvı tarifleri iki saatlik aralar verilen yoğun bir tüketimle vücuda alınır. Bu iki saatin sonunda ise vücuttaki toksinlerin yüzde doksanının atıldığı iddia edilmektedir. Tarifi verilen sıvılar arasında özel hazırlanmış çorbalar, sebze karışımları, meyve karışımları ve yeşil bitki karışımları bulunmaktadır. Sıvıların tüketilmesiyle beraber vücuttan toksinlerin atılması kilo verme sürecinin başlamasını tetikler. Toksinlerin atılmasından sonra metabolizma işini daha iyi yapmaya, yağları yakmaya başlar. Spor ve sağlıklı beslenme ile desteklendiği takdirde Martha Vineyard diyeti bir ayda on kilo vermenizi sağlayabilir. Martha Vineyard Detoks Diyeti Nasıl Uygulanır? Diyetin uygulamasında üç aşama bulunmaktadır dinlen, azalt, yapılandır. Bu aşamalar ile birlikte vücuda toksin içeren madde alımı kesilir, sıvılar da ağızda bekletilmeden yutulur. Uygulama aşamasında kafa karışıklıkları olabilir ancak Martha Vineyard diyetinin üç adet uygulama şekli bulunmaktadır. İki günlük yoğun uygulama, bir haftalık dinlendirici uygulama ve üç haftalık tam detoks uygulaması olarak tarif edilebilir. Her üç uygulama şekli de yılın belirli zamanlarında uygulanabilir. Bir yıllık döngü düşünüldüğünde bir kez tam program, dört kez haftalık program ve elli iki kez de iki günlük uygulama en genel manası ile ağır bir diyet olarak tanımlayabiliriz. Bu sebepten ötürü uygulayacak olanların doktor onayı alması tavsiye edilmektedir. Tam uygulamanın yapılmasından sonra yaklaşık olarak on kilo verilir ve kişi kendini yeniden doğmuş gibi hissetmeye başlar. 1. Tüketilecek Besinler ve Nasıl Tüketilecekleri Diyetin omurgasını sıvılar oluşturur. Uygulama süresi boyunca, türleri değişmekle birlikte günlük üç litre kadar sıvı tüketimi yapılır. Uyanık olunan zaman boyunca iki saatte bir önerilen sıvılar tüketilmelidir. Katı gıda olarak ise olabildiğince fazla ezilmiş yeşil sebzeler kullanılır. Et ve et ürünleri kesinlik tavsiye edilmez. Sindirilmesi zor sebzeler de tüketimin dışında tutulmalıdır. 2. Diyetin İşleyişi ve İçerdiği Riskler Diyetin uygulanmasındaki temel amaç toksinleri vücuttan atmak ve metabolizma hızını düşürmektir. Ayrıca tüketilen besinlerden dolayı vücuda alınan kalori miktarı da azaltılır. Sonuç olarak ise yirmi bir günün sonunda ciddi miktarda kilo verilir. Diyetin proteinden yoksun olması, birçok gıdayı içermemesi ve sıvı ağırlığının fazla olması çeşitli riskler doğurabilir. Başta kasların erimesi, bağırsakların bozulması, zihin fonksiyonlarının yavaşlaması sayılabilir. Yani doğru şekilde uygulanmadığında ciddi riskleri olan bir diyet türüdür. Doktor onayı tam olarak bu yüzden mecburidir. Detoks Diyeti Nasıl Yapılır? Detoks diyetleri belirli aralıklarla yaklaşık bir hafta boyunca uygulanır. Yeme alışkanlıklarını ciddi anlamda değiştirdiği için bir diyetisyen kontrolünde yapılması önerilir. Temel olarak uzak durulması gereken bazı besin grupları vardır. Beyaz un ve türevlerinden uzak durulur. Tam tahıllı ekmek ya da kepekli ekmek az miktarda tüketilir. İşlenmiş gıdalara ara verilir. Program boyunca kahve, alkol ve sigara kullanılmaz. Yeşil çay, ıhlamur gibi meyve çayları onların yerini alır. Şeker ilaveli atıştırmalıklar tüketilmez. Tatlı ihtiyacı organik meyvelerden hazırlanan meyve suları ile karşılanır. Katkı maddesi içeren herhangi bir besin kullanılmaz. Hormonlu meyve ve sebze tercih edilmez. Daha çok mevsimine uygun olanlar, güvenilir yerlerden temin edilir. Hayvansal yağ ve proteinler bırakılır. Zeytin yağı gibi yağlar kullanılır. Kızartma türü yemeklere ara vermek gerekir. Mümkün olduğunca haşlama, ızgara, buğulama gibi pişirme yöntemleri kullanılır. Detoks programı boyunca günlük su ihtiyacının karşılandığından emin olmak gerekir. Günde 2-2,5 litre su içilir. Detoks diyeti boyunca öğün atlamamaya özen gösterilir. Ana ve ara öğünler tüketilmesi uygun olan besinlerle karşılanır. Diyet uygulanırken bazı öğünlerde sebze ve meyve sularından, detoks çaylarından destek almak faydalı olur. Detoks programları tamamen sıvı beslenme şeklinde ya da katı-sıvı karışık diyet listeleriyle uygulanabilir. Programların fiziksel aktivitelerle desteklenmesi etkisini arttırır. Detoks sayesinde vücut toksinlerden daha rahat arınır. Kan dolaşımı hızlanır. Metabolizma hızı artar ve sindirim sistemi düzene girer. Daha zinde ve dinamik hissedilir. Böylece psikolojik olarak rahatlama sağlanır ve stresle baş etmek kolaylaşır. Detoks Diyetinde Ne Yenir? Domates insan vücudunu zararlı maddelerden arındırır ve asidik olması nedeniyle kilo vermede etkisi vardır. Salatalığın içeriğinin büyük bir kısmı sudan oluşmaktadır. Bu sebeple salatalık detoks diyetinin vazgeçilmez bir parçasıdır. Maydanoz içeriği itibariyle tam bir detoks besinidir. Mideyi rahatlatır ve metabolizmayı hızlandırır. Avokado tam bir ödem attırıcı besindir. Detoks diyetlerinde tüketilen avokado kilo vermenize yardımcı olan mucizevi bir meyvedir. Bunların yanı sıra detoks diyetinizde Zencefil, Kuşkonmaz, Yeşil biber, Kereviz, Soya filizi, Sarımsak, Lahana, Kabak, Semizotu, Böğürtlen, Kivi, Kayısı, Vişne, Kırmızı erik, Yeşil erik, Kiraz, Kara dut, Beyaz dut, Ananas, Limon, Salatalık, Ispanak, Roka, Yeşil fasulye, Yoğurt, Somon balığı, Kurubaklagil, Kuzu kulağı, Taze nane, Taze kekik, Fesleğen, Mor lahana, Pancar ve Elma tüketebilirsiniz. Detoks Diyeti Faydaları Nelerdir? Temel olarak vücudun arındırılması işlemi olan detoks, vücudun geneline etki eder. Kan dolaşımını düzenler ve dokulara daha fazla oksijen taşınmasını sağlar. Toksik maddelerin uzaklaştırılmasına yardım eder. Böylece organların ve dokuların beslenmesine yardımcı olur. Organların çalışmalarını düzenler. Başta karaciğer olmak üzere, birçok organın çalışmasına katkı sunar. Bağışıklık sistemini güçlendirir. Enfeksiyonların atılmasına yardım eder. Sindirim sisteminin düzenli çalışmasını sağlar. Kan şekerinin düzenlenmesinde etkili olur. Cildin zararlı maddelerden arınmasını ve beslenmesini sağlar. Cilt sorunlarını gidermede etkili olur. Leke ve kızarıklıkları giderir. Daha yumuşak, nem dengesi sağlanmış, canlı bir cilde kavuşturur. Ödem atılmasını sağlayan ve şişkinlikleri azaltan detoks sindirim sisteminin daha düzenli çalışmasını sağlar. Vücudu arındırdığı için yağ yakmayı kolaylaştırır. Metabolizmayı hızlandırdığı için de kilo vermek daha kolaylaşır. Detoks Diyeti Zayıflatır Mı? Vücuttaki yağların erimesini, birikmiş toksik maddeler yavaşlatır. Vücudu bunlardan arındırarak daha hızlı kilo vermek mümkündür. Çok çeşitli amaçlarla uygulanabilen detoks zayıflamak için özel hazırlanan programlarla daha iyi etki eder. Programa ağırlıklı olarak metabolizmayı hızlandıran ve yağ yakan besinler dahil edilebilir. Örneğin diyete ek olarak her sabah aç karna limonlu ılık su içmek kilo vermeyi kolaylaştırır. Detoks diyeti, normaldeki beslenme alışkanlıklarından farklı bir program izler. Bu program sebze ve meyve ağırlıklı olur. Bu yüzden kısa sürede kilo vermek mümkün olur. Fakat program çok uzun tutulmamalı ve yiyecekler çok fazla kısıtlanmamalıdır. Uzun süre aç kalarak yapılan diyetler genellikle başarısızlıkla sonuçlanır. Detoksta uzun süre aç kalmak yerine düzenli ve sağlıklı beslenmek esastır. Kilo verirken sağlığı korumak oldukça önemlidir. Bu yüzden zayıflama programları diyetisyenler tarafından hazırlanmalıdır. Kişi için en uygun detoks programını da yine diyetisyenler çıkarır. Detoks Diyeti ile Kaç Kilo Veririm? Detoks programları sağlıklı kilo vermek için ideal programlardır. Fakat kişi için uygun planlamalarla uygulanmalıdır. Yaklaşık bir haftalık bir detoksla zayıflamak mümkündür. Fakat programın uzatılması ya da çok kısıtlayıcı şekilde uygulanması sağlıklı olmaz. Uzmanlar bir haftada verilebilecek sağlıklı kilonun 1-1,5 kilo olduğunu söyler. Bu yüzden kısa sürede fazla kilo kaybedilememelidir. Bu durum hem sağlık açısından tehdit oluşturur hem de kalıcı olmaz. Detoksun kesin olarak kaç kilo verdirdiği saptanamaz. Çünkü kilo verme hızı metabolizma hızı ile de alakalıdır. Fakat diyet listesine metabolizmayı hızlandıran besinler eklenerek daha hızlı kilo verilebilir. Detoks Diyeti Listesi Detoks diyeti herkesin ihtiyacına ve vücuduna göre planlanır. Fakat temel birkaç kural üzerine kurulur. Diyet listesine ek olarak fiziksel aktivitenin arttırılması da gerekir. Kişi için en uygun diyet listesi diyetisyen tarafından hazırlanabilir. Fakat örnek bir tarif fikir vermesi açısından faydalı olur. Sabah Uyanır uyanmaz bir bardak limonlu ılık su içilir. Kahvaltıda küçük bir dilim yağsız beyaz peynir, en fazla 2 dilim kepekli veya tam tahıllı ekmek yenir. Yanında da domates, salatalık ve yeşil sebzelerden oluşan bir salata tüketilir. Siyah çay yerine yeşil çay ya da başka bir bitki çayı tercih edilir. Ara Öğün Taze mevsim meyvelerinden bir porsiyon ya da detoks meyve suyu tüketilebilir. Öğlen Az zeytinyağı kullanarak hazırlanan sebze çorbası ve mevsim yeşilliklerinden yapılan bir porsiyon salata yenir. Ara Öğün Hafif detoks içecekleri ya da biraz kuru yemiş yenir. Akşam Taze sebze yemekleri az zeytin yağı kullanarak hazırlanabilir. NOT Akşam sonra bitki çayı dışında besin tüketmemek gerekir. Sık Sorulan Sorular 1 Haftada Detoks Diyeti ile Kaç Kilo Verilir? Bu soruya kesin bir cevap vermek oldukça zor hatta imkansızdır. Çünkü kişilerin kilo verme hızları birbirlerinden son derece farklıdır. Kişinin mevcut kilosu, metabolizma hızı, günlük olarak aldıkları kalori miktarı ve günlük harcadıkları kalori miktarına bağlı olarak değişimler gösterebilmektedir. Bu bilgiler ışığında 1 hafta yapılan detoks diyeti ile ortalama olarak 3 ila 7 kilo arasında kilo vermek mümkündür. En Hızlı Hangi Detoks Kilo Verdirir? Kilo vermenize yardımcı olan birçok detoks bulunmaktadır. Her detoks her bireyde aynı etkileri vermemektedir. Bu sebeple kişi vücudunu iyi tanımalı ve deneme yanılma yöntemi ile kendisi için doğru detoks türünü bulmalıdır. Nane – Limon detoksu, Elma – Tarçın detoksu, Portakal – Elma – Havuç detoksu, Karpuz – Nane detoksu, Zencefil – Limon detoksu, Portakal – Salatalık detoksu, Salatalık – Nane detoksu deneyebileceğiniz etkili detokslardır. Acil verilmesi gereken fazla kiloları sadece 2 günde 2 kilo verebilirsiniz. Eğer sizde ayran diyeti ile 2 günde 2 kilo nasıl verilir? Diye merak ediyorsanız, doğru adımları takip edip uygulamanız yeterli olacaktır. Son derece bir besin kaynağı olan yoğurdunuzu kendiniz hazırlayacak, günde her öğün arası ayran diyeti yapmaya başlayacaksınız. Bu diyeti yaparken öncelikle gün içinde 2 litre su içmeye özen göstermelisiniz. Günde sadece 2 gün uygulanması ayran diyeti uygulayabilir ve sağlıkla tüketebilirsiniz. Ayrıca bir fincan şekersiz yeşil çay da içmek, ayran detoksu tavsiyeleri arasındadır. Ayda sadece bir defa tüketebileceğiniz ve 2 günle sınırlı olabilecek ayran diyeti acil kilolarınızdan kurtularak, toksinlerinizi atmanızı sağlayacaktır. Ayran Diyeti Nasıl Yapılır? 500 gr. kendi hazırlamış olduğunuz yoğurdun içine, bir adet salatalık rendeleyin. İçine 4 kaşık haşlanmış buğday ilave edin. 4 kaşık haşlanmış nohut 2 günde 2 kilo vermenizi sağlayacaktır. Daha sonra nane ve istediğiniz baharatı da ekledikten sonra, karışımı biraz sulandırın. Oldukça faydalı olacak olan ayran diyeti sayesinde, kısa sürede aç kalmadan ideal kilonuza ulaşmaya başlayacaksınız. Bu yazı 2777 kere okundu. Günde 2 öğün yemek; eğer ki bir sağlık sorunu söz konusu değilse, vücudun daha fit ve formda olmasına yardımcı olan, vücudun daha az insülin hormonu salgılamasını ve böylece yağ depolamasının engellenmesini sağlar. Genel olarak beslenme uzmanları gün içerisinde sık sık ve az beslenmeyi önerse de bazıları tam tersi olarak günde 2 öğün yemek yemenin sağlıklı olabileceğini belirtmektedir. Günde 2 öğün yemek, vücudun uzun süre açlık yaşamasını ve buna bağlı olarak yağların yakılmasını sağlamaktadır. Geçmişten beri günde 3 öğün yemek yeme ritüeli bulunsa da aslında uzmanlar 2 öğün diyet listesinin ya da beslenme programının sık sık beslenmeye göre daha faydalı olacağı yönündedir. Günde 2 öğün yemek, fasting diyet olarak bilinir ve vücudun kilo kaybına ve yağlanmanın azalmasına destek olmaktadır. Her vücudun besin ihtiyacı farklıdır. Genel olarak günde 3 öğün ana yemek ve ara öğünler ile beslenme sağlansa da herhangi bir sağlık sorunu olmayan kişiler için günde 2 öğün yemek yemenin faydalı olabileceği belirtilmektedir. Hayatı kolaylaştıran bu beslenme biçiminde 8 saatlik yemek yeme süresi vardır. İki ana öğün vardır ve gerekli durumlarda ara öğünlerde de yemek yenebilir. Aç kalınan sürede ise su, çay, kahve, maden suyu gibi kalorisi bulunmayan içecekler tüketilebilir. Günde 2 Öğün Yemek Kilo Verdirir mi? Yeni beslenme trendi olan günde iki öğün yemek zayıflatır mı diye oldukça sık araştırılmaktadır. Dünya üzerinde popüler hale gelen ve bazı doktorlar tarafından da desteklenen bu beslenme yöntemi, kahvaltı ve öğlen yemeği ya da, öğlen yemeği ve akşam yemeği olarak beslenme şeklinde uygulanmaktadır. Ayrıca yatmadan yaklaşık olarak 3 ay önce yemek yemenin durdurulması gerekmektedir. Bu beslenme yöntemi ile 8 saat aç kalınır ve bu da vücudun yağ yakmasını destekleyici niteliktedir. Vücutta kan şekeri dengesi sağlayarak tokluk sağladığı yönünde birtakım araştırma sonuçları yer alsa da bu beslenme biçiminde tüketilen besinler de önemlidir. aşırı acıkmaya bağlı olarak karbonhidrat değeri yüksek ve yağ oranı bakımından zengin yiyeceklere yönelme sonrasında daha fazla kilo alımının söz konusu olabileceği belirtilmektedir. Bazı uzmanlara göre bu hatalı bir beslenme biçimidir. Günde 2 öğün beslenme kısa süreli bir zayıflama sağlayabilir. Fakat, metabolizmanın yavaşlaması söz konusu olduğunda hedeflenen kiloya ulaşmak daha zor olmaktadır. Günde 2 Öğün Yemek ile Kaç Kilo Verilir? Kişinin kilo verme miktarı, metabolizma hızına göre değişmektedir. -2 öğün diyet listesi herkes için uygun değildir. Bazı insanlarda metabolizmanın yavaşlamasına bağlı olarak daha fazla kilo alımını da neden olabilmektedir. Bazı insanlar 1 ayda yaklaşık olarak 7-8 kilo verebildiğini belirtirken, bazıları ise bu oranın daha düşük olduğunu belirtmektedir. Birçok kişinin uyguladığı 2 ana 2 ara öğün diyet listesi, hangi saatlerde yemek yendiği ve ve ne tüketildiğine bağlı olarak yağ yakımı sağlamaktadır. Yatmadan hemen önce yemek yiyip uyursanız eğer, bu vücudunuza yağ olarak geri döner. Ayrıca beslenme sırasında yağlı, yüksek kalorili besinler tüketirseniz de kan şekerindeki dalgalanma nedeni ile daha fazla açlık söz konusu olur. Bu da kilo vermek yerine almaya sebep olabilir. Günde 2 Öğün Yemek Zararlı mı? Bazı uzmanlara göre sağlıklı olan günde 2 öğün beslenme saatleri zararlı olabilmektedir. Öncelikle vücutta yağlanma söz konusu olabilir. Protein dokularının kaybolması ve kilo vermek yerine kilo almak söz konusu olabilir. Bu da kalp-damar hastalıklarına sebebiyet verebilir. Beslenmede dikkat edilmesi gereken en önemli şey kahvaltıdır. Kahvaltı günlük enerjiyi ve vücudun ihtiyacı olan kalorinin belli kısmını sağlamaktadır. Protein, karbonhidrat ve sağlıklı yağlar ile yapılan bir kahvaltı akşama kadar vücudunuzun doğru şekilde çalışmasını ve beyinsel fonksiyonlarınızın düzelmesini sağlar. Eğer iki öğün beslenme sonrasında kahvaltı ihmal edilirse bu vücudun enerji kaybetmesine neden olur. Günde 2 öğün yemek, kilo vermeye destek olsa da ilerleyen zamanlarda sağlıksız sonuçlara neden olabilir. Merhaba Arkadaşlar; 2 günde 2 kilo vermenizi sağlayacak bir diyeti sizlerle paylaşacağım. Ayran detoksu diyetinin en önemli özelliği yağ yakıcı olması ve vücuttan yağ atılımını sağlamasıdır. Bu diyette su yerine yağ kaybedersiniz. Başka bir özelliği ise 2 saatte bir yemek yeme zamanının olmasıdır. Böylece hiç açlık hissi yaşamazsınız. Ayran detoksu ile aç kalmadan sağlıklı bir zayıflama yoluyla kolayca kilo verebileceksiniz. Ayran Detoksu Diyet Listesi Kahvaltı saat 1000 Az yağlı peynir, Domates ve salatalık, 1 haşlanmış yumurta Bir dilim esmer ekmek. Kahvaltıdan sonra 2 saat arayla Ayran Detoks Çorbası içilir. Akşam son öğün 8'de yapılır. Çorbalar çok küçük kaseler halinde tüketilecek. 12-14-16-18-20 saat başlarında En az gün içinde 2 litre su ve bitki çayları tüketebilirsiniz. Meyve ve kahve yasak. Ayran Detoksu Tarifi Not Her gün taze olarak bu kür yapılacak. Yarım kilo az yağlı yoğurttan yapılacak. Ayranın içine 2 salatalık rendeleyin. Buğday haşlanacak ve 4 kaşık kadar içine atın. Haşlanmış nohut 4 kaşık kadar, Biraz nane ve baharat ekleyebilirsiniz. Yağ ve tuz yok. Ayran Detoksunu Nasıl Yaptım? Evde yaptığım yağsız yoğurttan yarım kilo kadar büyük bir salata kasesine koydum. İçine bir gece önceden haşladığım nohut, yeşil mercimek, bulguru ve bakliyatları yoğurdun içine atıyorum. Kıvama gelecek kadar su kattıktan sonra karıştırıyorum. Sonra içine biraz da salatalık rendeliyorum. Kısaca; yarım kilo yağsız yoğurt, 4 er kaşık bakliyatlar ve salatalık ile ayran yapılacak. Dikkat Kahve içmeyin. Sağlık açısından Ayda 1 kere uygulanması daha uygundur. Ayran Detoks Diyetini 2 günden fazla yapılması önerilmiyor. bkz. şok diyetler En az 2 litre su ve yeşil çay içmeye özen gösterin. Bir önceki yazımız olan "Sıcak Su Zayıflatır mı?" başlıklı yazımızda 'sıcak suyun faydaları, soğuk su zayıflatır mı, sıcak su içme, kahvaltıdan önce sıcak su içmek' hakkında bilgiler verildi. Okumanızı tavsiye ederim.

2 öğün diyeti ile kaç kilo verilir